Qu’est-ce que le Taichi Qigong des 18 mouvements ?
Le Tai ji Qi gong des 18 mouvements est une forme moderne et accessible de Qigong, conçue pour harmoniser le corps et l’esprit. Il combine des mouvements fluides issus du Taijiquan avec la respiration profonde et les principes de la médecine traditionnelle chinoise.
Également connu sous le nom de Shibashi dans certaines écoles, ce qigong est reconnu pour ses bienfaits sur la santé énergétique et constitue une pratique méditative accessible. Cette série est très pédagogique et constitue un excellent pont pour introduire la pratique du Taiji Quan.
Bienfaits pour la santé et le bien-être
Elle se pratique debout, en douceur, et convient à tous les âges. Elle peut être un complément à une pratique de Tai Chi ou une activité à part entière pour entretenir la santé, améliorer la posture, réduire le stress et faire circuler l’énergie vitale, le Qi.
Chaque mouvement de la série est conçu pour travailler une dimension particulière : mobilité articulaire, kuas, équilibre, respiration, ancrage, ouverture des méridiens, concentration… Le rythme lent permet d’écouter son corps, de s’ajuster et d’établir une connexion entre le mouvement et le souffle. C’est une pratique complète de bien-être et d’équilibre corps-esprit.
Exploration des mouvements
Un exemple, le mouvement n°17
Ce mouvement fait appel à la coordination entre les bras et les jambes. En synchronisant un pas en avant avec un geste des bras qui mime le dribble d’un ballon, on sollicite l’équilibre, la stabilité et la concentration. L’aspect ludique du geste en fait un exercice apprécié des enfants comme des adultes, et il est très adapté aux séniors car il stimule la motricité sans brusquer les articulations. En y ajoutant une respiration consciente, on transforme un geste simple en expérience énergétique.
Pour qui et comment commencer la pratique
Le Taiji Qigong des 18 mouvements est une porte d’entrée idéale vers l’énergétique chinoise. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, il offre une base solide, apaisante et régénérante. Il peut se pratiquer seul, en cours collectif ou intégré à une séance de Tai Chi ou de méditation en mouvement.
Pourquoi ne pas essayer un mouvement aujourd’hui ? Commencez simplement, respirez, et laissez le Qi vous guider.
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