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Blessures, Qigong

Le Qigong assis, une Pratique Douce et Accessible à Tous

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Le stress, les douleurs physiques ou les défis du quotidien peuvent rendre difficile l’accès à des pratiques bien-être exigeantes. C’est là que le Qigong assis se distingue : une méthode simple, douce et universelle, idéale pour harmoniser le corps et l’esprit, même si vous avez des limitations physiques.

Une pratique adaptée à tous les niveaux

Le Qigong assis est conçu pour être accessible à tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou les capacités. Que vous soyez en fauteuil roulant, que vous souffriez de douleurs chroniques ou que vous cherchiez simplement une activité relaxante, cette pratique est faite pour vous.
Assis confortablement sur une chaise ou un coussin, vous réalisez des mouvements lents et fluides qui nécessitent peu d’effort. Ces gestes simples, associés à une respiration profonde, stimulent l’énergie vitale, apaisent l’esprit et renforcent le bien-être général.

Prenez le temps de voir cette vidéo Youtube :

Des bienfaits immédiats et durables

Le Qigong assis offre de nombreux avantages :

  • Réduction du stress : les mouvements doux et la respiration profonde calment l’esprit et diminuent les tensions.
  • Amélioration de la mobilité : même si vous ne pouvez pas bouger toutes les parties de votre corps, les mouvements adaptables permettent de travailler à votre rythme.
  • Soulagement des douleurs : cette pratique stimule la circulation énergétique et peut réduire certaines douleurs chroniques.
  • Boost de l’énergie : en harmonisant l’énergie interne, vous vous sentez revitalisé après chaque séance.

Comment commencer ?

Rien de plus simple : installez-vous dans un endroit calme, mettez une vidéo de Qigong assis et suivez les mouvements guidés. Pas besoin de matériel spécifique, juste quelques minutes de votre temps pour reconnecter avec vous-même.

Une pratique au service de tous

Ce qui rend le Qigong assis unique, c’est sa capacité à inclure tout le monde, peu importe les limites physiques. Il n’est pas nécessaire d’être souple, fort ou expérimenté : l’important est d’écouter son corps et de s’accorder un moment de bienveillance.

Alors, pourquoi ne pas essayer ? Offrez-vous une pause bien-être et laissez le Qigong assis transformer votre journée, un mouvement à la fois.

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Taichi

Le Taichi pratiqué avec des anneaux : une discipline méconnue

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Le Taichi, ou Tai Chi Chuan, est une pratique ancestrale chinoise qui combine mouvements fluides, respiration contrôlée et méditation en mouvement.

Bien que souvent limité à une pratique mains nues, il existe une facette moins connue de cet art : le Taichi pratiqué avec des anneaux. Cette variante offre une dimension supplémentaire à la pratique, mettant en avant la coordination et l’équilibre.

Origine et symbolisme des anneaux

Les anneaux, souvent fabriqués en bois ou en métal, sont enracinés dans les arts martiaux chinois traditionnels. Ils symbolisent la continuité et l’interconnexion — des concepts fondamentaux du Taichi. L’utilisation des anneaux dans la pratique reflète l’harmonie entre le corps et l’esprit, ainsi qu’entre l’individu et son environnement.

Les bienfaits du Taichi avec des anneaux

  1. Renforcement musculaire : Les anneaux ajoutent une résistance supplémentaire, sollicitant davantage les muscles des bras, des épaules et du dos.
  2. Amélioration de la coordination : Manipuler les anneaux tout en effectuant des mouvements complexes demande une grande synchronisation entre les différentes parties du corps.
  3. Équilibre et proprioception : Les anneaux perturbent l’équilibre naturel du corps, obligeant le pratiquant à ajuster constamment sa posture.
  4. Connexion énergétique : En canalisant l’énergie (Qi) à travers les anneaux, le pratiquant approfondit sa compréhension des flux énergétiques internes.

Pratique des anneaux du Taichi

Le travail du Taichi des anneaux, met l’accent sur la fluidité, la précision et l’harmonie des mouvements.

  1. Techniques emblématiques :
    • Rotations fluides : Faire tourner les anneaux autour du corps pour améliorer la continuité et l’harmonie des mouvements.
    • Enchaînements circulaires : Exécuter des mouvements circulaires combinés pour renforcer la précision et la beauté des gestes.
    • Extensions énergétiques : Utiliser les anneaux pour guider le flux énergétique et approfondir la connexion interne.
  2. Bienfaits uniques : En plus de renforcer le corps, la pratique des anneaux dans le cadre du Taichi favorise la concentration, l’équilibre et la perception énergétique. Elle offre une dimension artistique qui sublime l’esthétique de la discipline.

Conclusion

Le Taichi pratiqué avec des anneaux est une approche complémentaire et enrichissante de cet art martial ancestral. En ajoutant une dimension physique et énergétique supplémentaire, il permet de développer force, équilibre et conscience corporelle.

Pourquoi ne pas essayer et découvrir par vous-même en venant pratiquer avec nous ?

Culture

Les célèbres vers du poème : « La retraite de Zhongnan » 「詩佛」王維的《終南別業》

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Par Wang Wei

中歲頗好道，晚家南山垂。

興來每獨往，勝事空自知。

行到水窮處，坐看雲起時。

偶然值林叟，談笑無還期。


Je marche jusqu’à la source épuisée,
Puis je m’assois et regarde les nuages s’élever.
Marcher jusqu’à la source qui se tarit, puis s’asseoir et regarder les nuages se former.

Les deux vers célèbres « 行到水穷处，坐看云起时 » (« Marcher jusqu’à la source qui se tarit, puis s’asseoir et regarder les nuages se former ») ont une signification profonde et symbolique, souvent interprétée comme une invitation à trouver la sérénité dans l’adversité.

Dans un premier temps, l’expression « source tarie » évoque l’idée de se retrouver à un point où toutes les ressources semblent épuisées, comme un cours d’eau à sec, représentant symboliquement un moment de crise ou de désespoir. Mais l’action qui suit, « s’asseoir et regarder les nuages se former », suggère une réponse paisible : au lieu de se laisser envahir par la panique ou la frustration, on choisit de faire une pause, de s’arrêter et de contempler la nature.

En effet, cette image est une métaphore du cycle naturel : l’eau qui disparaît dans le sol finit par se transformer en vapeur, puis en nuages, et de là, elle reviendra sous forme de pluie. Ainsi, même dans les moments où nous semblons être à bout, il y a toujours une possibilité de renouveau. Ce cycle naturel nous rappelle que les épreuves ne sont jamais définitives et que la patience et la contemplation peuvent nous offrir la clarté nécessaire pour voir l’espoir là où il semble n’y en avoir plus.

Le poème de Wang Wei nous invite donc à cultiver cette sérénité intérieure en observant et en appréciant la nature, et à comprendre que, parfois, il suffit de prendre du recul et d’attendre pour voir une nouvelle perspective apparaître.