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Blessures, Qigong

Le Qigong assis, une Pratique Douce et Accessible à Tous

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Le stress, les douleurs physiques ou les défis du quotidien peuvent rendre difficile l’accès à des pratiques bien-être exigeantes. C’est là que le Qigong assis se distingue : une méthode simple, douce et universelle, idéale pour harmoniser le corps et l’esprit, même si vous avez des limitations physiques.

Une pratique adaptée à tous les niveaux

Le Qigong assis est conçu pour être accessible à tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou les capacités. Que vous soyez en fauteuil roulant, que vous souffriez de douleurs chroniques ou que vous cherchiez simplement une activité relaxante, cette pratique est faite pour vous.
Assis confortablement sur une chaise ou un coussin, vous réalisez des mouvements lents et fluides qui nécessitent peu d’effort. Ces gestes simples, associés à une respiration profonde, stimulent l’énergie vitale, apaisent l’esprit et renforcent le bien-être général.

Prenez le temps de voir cette vidéo Youtube :

Des bienfaits immédiats et durables

Le Qigong assis offre de nombreux avantages :

  • Réduction du stress : les mouvements doux et la respiration profonde calment l’esprit et diminuent les tensions.
  • Amélioration de la mobilité : même si vous ne pouvez pas bouger toutes les parties de votre corps, les mouvements adaptables permettent de travailler à votre rythme.
  • Soulagement des douleurs : cette pratique stimule la circulation énergétique et peut réduire certaines douleurs chroniques.
  • Boost de l’énergie : en harmonisant l’énergie interne, vous vous sentez revitalisé après chaque séance.

Comment commencer ?

Rien de plus simple : installez-vous dans un endroit calme, mettez une vidéo de Qigong assis et suivez les mouvements guidés. Pas besoin de matériel spécifique, juste quelques minutes de votre temps pour reconnecter avec vous-même.

Une pratique au service de tous

Ce qui rend le Qigong assis unique, c’est sa capacité à inclure tout le monde, peu importe les limites physiques. Il n’est pas nécessaire d’être souple, fort ou expérimenté : l’important est d’écouter son corps et de s’accorder un moment de bienveillance.

Alors, pourquoi ne pas essayer ? Offrez-vous une pause bien-être et laissez le Qigong assis transformer votre journée, un mouvement à la fois.

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Qigong

Les techniques d’auto massages

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Après un premier article introductif sur les automassages en Qi qong voici une entrée en matière plus précise.

1. Principes de l’Auto-Massage en Qi Qong:

L’auto-massage Qi Qong vise à stimuler les points d’acupuncture et les méridiens pour équilibrer le Qi. Il peut être pratiqué à tout moment de la journée, idéalement dans un environnement calme et relaxant. La technique nécessite une concentration profonde et une respiration consciente pour améliorer l’efficacité de chaque geste.

Étirements et auto massages lors du cours de Qigong

2. Techniques d’Auto-Massage:

  • Tapotement: Cette technique implique de tapoter doucement mais fermement différentes parties du corps avec les mains. Elle stimule la circulation sanguine et énergétique, réveille le corps et relâche les tensions.
  • Frottement: Utilisez les paumes pour générer de la chaleur par frottement. Appliquez ensuite cette chaleur sur des zones spécifiques (comme l’abdomen ou le dos) pour apaiser et détendre.
  • Pression: Utilisez le bout des doigts ou les paumes pour appliquer une pression douce mais ferme sur des points d’acupuncture spécifiques. Cette technique aide à libérer les blocages énergétiques.

3. Utilisation des Mains en Auto-Massage: Les mains sont des outils incroyablement puissants en auto-massage. Chaque doigt peut être utilisé pour cibler différents types de pression et d’énergie. Par exemple, l’index peut être utilisé pour une pression plus ciblée, tandis que la paume entière offre une pression plus douce et plus diffuse. Il est important de maintenir les mains détendues et de les utiliser avec intention et conscience.

Technique de qiqong pour auto massage

On peut considérer qu’il y a 5 formes de mains pour réaliser les massages. J’y reviendrai ultérieurement. Ces 5 formes correspondent aux 5 éléments de la cosmogonie chinoise.

On peut aussi utiliser d’autres parties du corps en automassage et surtout utiliser aussi son environnement (le sol par exemple ) ou des objets communs (balle de tennis) ou spécifiques (rouleaux de massages).

4. Conseils Pratiques:

  • Commencez par des mouvements doux, en augmentant progressivement la pression selon votre confort.
  • Concentrez-vous sur votre respiration; inspirez profondément et expirez lentement pendant les exercices.
  • Écoutez votre corps et ajustez la pression et les mouvements en fonction de vos sensations.

Conclusion: L’auto-massage en Qi Gong est une pratique accessible et profondément bénéfique. En utilisant vos mains comme outils de bien être, vous pouvez non seulement améliorer votre santé physique, mais aussi atteindre un état de bien-être mental et émotionnel. Intégrez ces techniques dans votre routine quotidienne pour ressentir une différence significative dans votre énergie et votre équilibre général.

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Qigong, Récupération

Introduction aux Auto-Massages Qigong

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Dans le cadre de notre exploration des traditions ancestrales et des pratiques modernes du Qigong, nous mettons aujourd’hui un accent particulier sur les auto-massages Qigong dans cet article introductif. Cette méthode, de plus en plus pertinente dans notre société contemporaine stressante, offre une alternative accessible et efficace aux massages thérapeutiques traditionnels et un complément aux pratiques internes de type Qigong et Taichi.

Les Bénéfices des Auto-Massages Qigong

Les auto-massages Qigong, bien que moins coûteux et moins chronophages que les massages thérapeutiques classiques, offrent des avantages significatifs pour la santé et la gestion du stress. Ils gagnent en popularité en raison de leur facilité d’accès et de leur efficacité dans le maintien de l’équilibre de vie, l’amélioration du bien-être et de l’apparence.

Pratiquer l’Auto-Massage Qigong

L’auto-massage Qigong vise à encourager un flux constant d’énergie (Qi) dans le corps. Nous explorerons diverses techniques manuelles, parfois similaires à l’acupression, qui ciblent différents points de pression pour stimuler le Qi. Cette série d’articles vous guidera vers une compréhension approfondie des auto-massages Qigong et leur pratique pour atteindre tranquillité et harmonie intérieure.

Fondements du Massage Qigong en Médecine Traditionnelle Chinoise

Ces massages se basent sur la vision du corps en médecine traditionnelle chinoise (MTC) avec entre autres choses ses 12 méridiens et ses points d’acupunctures. Ce qu’il faut comprendre c’est qu’en MTC il est considéré qu’un blocage du Qi dans ces méridiens ou dans les organes entraîne au fil du temps des maladies.

Le massage Qigong cherche donc à équilibrer et à revitaliser l’énergie vitale du corps. Nous discuterons plus tard des concepts essentiels du yin et du yang, qui favorisent la santé et la croissance ainsi que la manifestation physique d’un corps en bonne santé.

Techniques et Variations en Massage Qigong

Contrairement aux massages conventionnels, le Qigong privilégie des techniques de frottement, d’auto étirement et de caresse au lieu de la pression. Ces méthodes ciblent des points spécifiques pour soulager la fatigue, le stress et la tension, offrant ainsi une approche unique et efficace pour stimuler le flux de Chi (Qi).

Préalablement il faut avant de commencer se mettre dans le bon état d’esprit et dans un lieu propice où on ne sera pas dérangé.

Applications du Massage Qigong

Enfin, nous pouvons évoquer  les vertues du massage Qigong, reconnu pour son efficacité contre les douleurs corporelles globales et divers troubles de santé. Le  massage Qigong se distingue par sa capacité à apaiser, à revitaliser le corps et à offrir une vision holistique de la santé.

Pour ceux qui ont du mal à dormir ces massages peuvent être utilisés le soir comme un rituel ou encore le matin pour dynamiser son énergie et commencer sa journée sur le bon pied !

Pour venir pratiquer avec nous n’hésitez pas à nous contacter et à venir réaliser un cours d’essai de Taichi et Qigong à Paris dans le 5ème arrondissement et retrouvez nous sur FACEBOOK