• Reprise des cours à Paris et Vincennes pour la saison 2026/2027 :
• Paris 5 : Le mardi 8 septembre 2026
• Vincennes : Le mardi 8 septembre 2026
• Paris Nation : Le jeudi 10 septembre 2026

Quelles différences et lequel choisir pour débuter ?

Taichi, Taijiquan, Qigong ou Qi Gong… Lorsqu’on souhaite commencer une activité sportive douce à Paris, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver parmi tous ces termes.

Une question revient d’ailleurs souvent chez les débutants : quelle est vraiment la différence entre le Taichi et le Qigong ?

De l’extérieur, les deux pratiques se ressemblent : mouvements lents, respiration, concentration, recherche de fluidité et absence de compétition. Pourtant, le Taichi Chuan et le Qigong ne sont pas exactement la même chose.

Dans l’optique des pratiques proposées par notre association AFMART, ils sont surtout les deux faces d’une même pièce. C’est pourquoi nous avons choisi d’enseigner les deux lors de nos cours.

Avant tout : remettre le corps en mouvement

Nos modes de vie nous conduisent à passer beaucoup de temps assis, pourtant, notre corps est fait pour bouger.

En France, les recommandations de santé publique préconisent pour les adultes au moins 30 minutes d’activité physique dynamique par jour, au minimum cinq jours par semaine.

L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande de son côté aux adultes de pratiquer 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine. Elle rappelle également un principe essentiel : toute activité physique vaut mieux que l’inactivité.

Il n’est donc pas nécessaire de rechercher systématiquement la performance sportive. Marcher, prendre les escaliers, jardiner, faire du vélo mais aussi pratiquer régulièrement le Taichi ou le Qigong sont différentes façons de remettre du mouvement dans son quotidien.

Le Qigong : prendre le temps de ressentir le mouvement

Le Qigong, également écrit Chi Cong, est une pratique traditionnelle chinoise fondée sur le mouvement, la respiration et l’attention.

Le mot Qi (氣) est généralement traduit par « souffle » ou « énergie », tandis que Gong (功) désigne le travail ou une capacité acquise grâce à une pratique régulière.

Une séance de Qigong peut comporter des mouvements lents et répétés, des exercices respiratoires, des postures, des étirements doux, des automassages ou des exercices plus méditatifs.

Une caractéristique importante du Qigong est que les mouvements peuvent souvent être appris séparément. On peut répéter plusieurs fois le même geste afin de mieux ressentir son mouvement, sa respiration, son équilibre et son relâchement.

Pour un débutant, cette répétition est particulièrement intéressante. Elle permet de découvrir progressivement son corps sans avoir immédiatement à mémoriser une longue succession de mouvements.

Pour les plus initiés nous enseignons notamments les séries des 8 brocarts, le qigong des poumons, le taiji qigong des 18 mouvements et bien d’autres…

Le Taichi : apprendre à enchaîner les mouvements

Le Taichi possède plusieurs orthographes. On rencontre ainsi Taichi, Tai Chi, Tai Chi Chuan, Taichichuan ou Taijiquan. Ces termes désignent la même discipline ; les différences d’écriture viennent principalement des différents systèmes utilisés pour transcrire les mots chinois dans notre alphabet.

La grande particularité du Taichi Chuan est la continuité.

Contrairement à beaucoup d’exercices de Qigong, les mouvements sont progressivement reliés les uns aux autres pour former un enchaînement.

On apprend d’abord quelques mouvements, puis on découvre progressivement comment passer de l’un à l’autre de manière naturelle et fluide. Nous enseignons différentes formes des styles Yang et Chen. Les débutant apprennent lors de nos cours de Taichi dans le quartier latin ou à Nation les enchainements des  » 24 positions » et la forme des « 13 postures du Taichichuan« .

La mémorisation fait donc partie de l’apprentissage. Mais elle ne doit pas devenir une source de stress : chacun progresse à son rythme.

Avec la pratique, on réfléchit de moins en moins à la succession des gestes. Le mouvement devient progressivement plus naturel et l’attention peut davantage se porter sur la respiration, la posture, l’équilibre et les sensations.

Quelle est alors la différence entre Taichi et Qigong ?

Pour simplifier, on pourrait dire que le Qigong travaille volontiers par exercices et répétitions, tandis que le Taichi recherche davantage la continuité entre les mouvements.

Mais plus on avance dans la pratique, plus cette frontière devient subtile.

Dans les deux disciplines, on retrouve le travail de la posture, de l’équilibre, de la coordination, de la respiration, du relâchement et de l’attention.

Un mouvement de Taichi peut donc intégrer de nombreuses qualités travaillées en Qigong. Et certains enchaînements de Qigong peuvent, par leur fluidité, se rapprocher visuellement du Taichi.

Et le Taichi de l’éventail ?

Le Taichi peut également se pratiquer avec différents objets traditionnels. Parmi eux, l’éventail de Taichi offre une approche particulièrement intéressante.

L’ouverture et la fermeture de l’éventail ajoutent une nouvelle dimension au mouvement. Il faut coordonner les mains, les bras, le regard, les déplacements et l’ensemble du corps.

L’éventail devient ainsi un véritable outil de travail de la coordination, de la précision et de la fluidité.

Pour les personnes qui souhaitent découvrir ou approfondir cette pratique, nous proposons également des cours de Taichi de l’éventail à Vincennes, espace Sorano.

Faut-il choisir entre Taichi et Qigong ?

Il n’existe pas une seule bonne réponse.

Une personne qui souhaite reprendre progressivement une activité corporelle appréciera souvent le Qigong, car les exercices peuvent être appris et répétés séparément.

Une autre personne pourra être davantage attirée par le Taichi, la mémorisation progressive d’une forme et le plaisir de parvenir à réaliser un long mouvement continu.

Mais pourquoi faudrait-il nécessairement choisir ?

Dans notre enseignement, nous considérons le Taichi et le Qigong comme les deux faces d’une même pièce.

Le Qigong permet de prendre le temps de travailler un principe : respirer, se relâcher, trouver son équilibre, coordonner les différentes parties du corps ou simplement devenir plus attentif à ses sensations.

Le Taichi permet ensuite de retrouver ces mêmes principes dans un mouvement continu où il faut également mémoriser, se déplacer et coordonner l’ensemble du corps.

Le Qigong nourrit notre Taichi et le Taichi enrichit notre pratique du Qigong.

C’est pourquoi nous avons choisi de ne pas opposer ces deux disciplines mais de les faire dialoguer dans notre enseignement.

Où pratiquer le Taichi et le Qigong à Paris et Vincennes ?

Pour cette nouvelle rentrée sportive, nous proposons plusieurs possibilités pour découvrir ces disciplines :

• des cours de Taichi et Qigong à Paris 5e ;
• des cours de Taichi et Qigong à Paris Nation ;
• des cours de Taichi de l’éventail à Vincennes.

Nos cours accueillent les débutants. Il n’est pas nécessaire d’être souple, sportif ou d’avoir déjà pratiqué le Taichi ou le Qigong pour commencer.

L’essentiel est de venir avec l’envie de bouger, d’apprendre et de pratiquer régulièrement.

Envie d’essayer ? Venez simplement pratiquer avec nous

Lire un article permet de comprendre les différences entre Taichi et Qigong. Mais pour savoir quelle sensation procure réellement la pratique, le plus simple reste encore… d’essayer.

À l’occasion de la rentrée, venez participer à un cours d’essai de Taichi ou de Qigong à Paris, dans le 5e arrondissement ou à Nation. Vous pouvez également venir découvrir notre cours de Taichi de l’éventail à Vincennes.

Débutant ou simplement curieux, vous pourrez découvrir les mouvements, rencontrer l’enseignante et voir directement si cette pratique vous convient.

Contactez-nous pour réserver votre cours d’essai et faites votre premier pas dans la pratique du Taichi et du Qigong.