Archives par mot-clé : Qi Gong

Blessures, Qigong

Le Qigong assis, une Pratique Douce et Accessible à Tous

Laisser un commentaire

Le stress, les douleurs physiques ou les défis du quotidien peuvent rendre difficile l’accès à des pratiques bien-être exigeantes. C’est là que le Qigong assis se distingue : une méthode simple, douce et universelle, idéale pour harmoniser le corps et l’esprit, même si vous avez des limitations physiques.

Une pratique adaptée à tous les niveaux

Le Qigong assis est conçu pour être accessible à tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou les capacités. Que vous soyez en fauteuil roulant, que vous souffriez de douleurs chroniques ou que vous cherchiez simplement une activité relaxante, cette pratique est faite pour vous.
Assis confortablement sur une chaise ou un coussin, vous réalisez des mouvements lents et fluides qui nécessitent peu d’effort. Ces gestes simples, associés à une respiration profonde, stimulent l’énergie vitale, apaisent l’esprit et renforcent le bien-être général.

Prenez le temps de voir cette vidéo Youtube :

Des bienfaits immédiats et durables

Le Qigong assis offre de nombreux avantages :

  • Réduction du stress : les mouvements doux et la respiration profonde calment l’esprit et diminuent les tensions.
  • Amélioration de la mobilité : même si vous ne pouvez pas bouger toutes les parties de votre corps, les mouvements adaptables permettent de travailler à votre rythme.
  • Soulagement des douleurs : cette pratique stimule la circulation énergétique et peut réduire certaines douleurs chroniques.
  • Boost de l’énergie : en harmonisant l’énergie interne, vous vous sentez revitalisé après chaque séance.

Comment commencer ?

Rien de plus simple : installez-vous dans un endroit calme, mettez une vidéo de Qigong assis et suivez les mouvements guidés. Pas besoin de matériel spécifique, juste quelques minutes de votre temps pour reconnecter avec vous-même.

Une pratique au service de tous

Ce qui rend le Qigong assis unique, c’est sa capacité à inclure tout le monde, peu importe les limites physiques. Il n’est pas nécessaire d’être souple, fort ou expérimenté : l’important est d’écouter son corps et de s’accorder un moment de bienveillance.

Alors, pourquoi ne pas essayer ? Offrez-vous une pause bien-être et laissez le Qigong assis transformer votre journée, un mouvement à la fois.

Pour en savoir plus suivez nous sur les différents réseaux sociaux :

https://www.facebook.com/association.afmart

https://www.youtube.com/@association.afmart

https://www.instagram.com/afmart.asso

Bénéfices, Qigong

Introduction au Qigong du soir

Un commentaire

Le qiqong du soir fait partie intégrante de cette pratique ancestrale chinoise, réputé pour ses nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. Dans cet article, nous allons explorer spécifiquement comment la pratique du qigong en soirée peut améliorer la qualité du sommeil, en se basant sur les principes de la chronobiologie.

Qigong en soirée pour un Meilleur Sommeil: Découverte et Bienfaits

Introduction

Le sommeil est un pilier essentiel de notre santé, influençant notre bien-être physique, mental et émotionnel. Dans notre monde moderne où le stress et l’anxiété prévalent, trouver des méthodes naturelles pour améliorer la qualité du sommeil est crucial. Le qigong du soir, grâce à ses mouvements doux et sa capacité à harmoniser le corps et l’esprit, se présente comme une pratique bénéfique pour une nuit réparatrice.

Qu’est-ce que le Qigong?

Le qigong est une discipline de la médecine traditionnelle chinoise qui combine des mouvements lents, une respiration contrôlée et une concentration mentale. Cette pratique millénaire vise à cultiver et à équilibrer le Qi (énergie vitale) dans le corps, offrant ainsi une multitude de bienfaits pour la santé.

Chronobiologie et Sommeil

La chronobiologie, l’étude des rythmes biologiques, nous enseigne que nos corps suivent un cycle circadien naturel, influençant nos périodes de veille et de sommeil. En alignant nos activités, notamment le qigong, avec ces rythmes, nous pouvons optimiser notre santé et notre bien-être.

Bénéfices du Qigong nocturne pour le Sommeil

  1. Réduction du Stress et de l’Anxiété: La pratique du qigong en soirée aide à relâcher les tensions accumulées durant la journée, procurant une sensation de calme et de détente.
  2. Amélioration de la Qualité du Sommeil: En favorisant la détente et en réduisant le stress, le qigong du soir prépare le corps à un sommeil plus profond et réparateur.
  3. Harmonisation du Rythme Circadien: Pratiquer le qigong en accord avec les cycles naturels du corps peut aider à réguler les rythmes circadiens, améliorant ainsi la régularité et la qualité du sommeil.
  4. Augmentation de l’Énergie Vitale (Qi): Le qigong renforce le Qi, vital pour maintenir un état de santé optimal, y compris la régulation des cycles de sommeil.

Comment Pratiquer le Qiqong du Soir

  • Choisissez un Environnement Calme: Préférez un espace tranquille et peu éclairé pour favoriser la relaxation.
  • Exécutez des Mouvements Lents et Conscients: Concentrez-vous sur des mouvements fluides et une respiration profonde.
  • Intégrez la Méditation: Terminez votre session par quelques minutes de méditation pour calmer l’esprit.
  • L’objectif est de calmer l’esprit (le shen) il faut donc éviter par ailleurs de regarder la télévision après la pratique. Si vous le pouvez lisez quelques pages d’un bon livre afin de vous détendre avant de trouver le sommeil.

Conclusion

Le qigong nocturne offre une approche douce et naturelle pour améliorer le sommeil et l’harmonie générale du corps et de l’esprit. En intégrant cette pratique dans votre routine nocturne, vous pouvez bénéficier d’une meilleure qualité de sommeil, essentielle à votre santé globale.

Dans le prochain article nous parlerons du Fengshui de la chambre à coucher.

Retrouvez nos articles sur le qiqong du matin, un complément idéal de cette pratique de fin de journée.

Pensez à nous suivre sur notre page Facebook pour nous soutenir.

Culture, Qigong

Qigong des poumons

Laisser un commentaire

Voici un article sur le Qigong des poumons. Cette série est particulièrement travaillée en automne afin de préparer le corps pour l’hiver. En effet les poumons (au sens non pas de l’organe mais dans sa conception en médecine chinoise) sont liés à l’énergie dite défensive (le système immunitaire).

Le Qigong des Poumons dans l’École Dao Yin Yang Shen Gong : Un Pont entre Tradition et Bien-être

Introduction
Le Qigong, une ancienne pratique chinoise, se distingue par sa capacité à harmoniser le corps, l’esprit et l’énergie (Qi). Parmi les diverses formes de Qigong, celle de l’école Dao Yin Yang Shen Gong, axée sur les poumons, est particulièrement remarquable. Cet article explore cette pratique en mettant en lumière son rôle dans la médecine traditionnelle chinoise et son impact sur la santé des poumons.

Le Contexte Historique et Philosophique
Le Dao Yin Yang Shen Gong du Professeur Zhang Guangde, une branche du Qigong, s’inscrit dans la longue histoire de la médecine traditionnelle chinoise. Cette école met l’accent sur l’équilibre du Yin et du Yang, et la libre circulation du Qi, l’énergie vitale. Dans ce contexte, le travail sur les poumons revêt une importance particulière, car selon la philosophie chinoise, ils sont essentiels pour réguler le Qi dans le corps.

Reconnaissance et Impact

Le système de Qigong du Professeur Zhang a reçu une reconnaissance officielle de l’État chinois. En 1996, le Dao Yin Yang Shen Gong a été intégré dans le programme de fitness national de la Chine. Le Professeur Zhang a reçu le titre de One Hundred Wushu Master de la Fédération Chinoise de Wushu.

Les Poumons dans la Médecine Traditionnelle Chinoise
Dans la médecine traditionnelle chinoise, les poumons jouent un rôle clé dans la gestion de l’énergie vitale. Ils sont considérés comme la source du Qi et sont responsables de sa diffusion dans tout le corps. Un déséquilibre ou une faiblesse dans les poumons peut entraîner une perturbation du flux énergétique, affectant ainsi la santé globale.

La Pratique du Qigong des Poumons
Le Qigong des poumons dans l’école Dao Yin Yang Shen Gong implique une série de mouvements, de techniques respiratoires et de méditations. Ces exercices visent à renforcer et à purifier les poumons, à améliorer la capacité respiratoire et à promouvoir la circulation du Qi. Les pratiquants apprennent à coordonner leur respiration avec des mouvements doux et fluides, favorisant ainsi une détente profonde et une revitalisation énergétique.

Les Bienfaits pour la Santé


Pratiquer régulièrement le Qigong des poumons peut offrir de multiples avantages pour la santé. Cela inclut l’amélioration de la fonction pulmonaire, la réduction du stress, l’équilibre émotionnel et le renforcement du système immunitaire. De plus, cette pratique peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de troubles respiratoires, comme l’asthme ou la bronchite chronique.

Accessibilité et Simplicité

L’un des aspects les plus attrayants du Qigong des poumons dans l’école Dao Yin Yang Shen Gong est sa facilité d’apprentissage. Contrairement à d’autres formes d’exercices physiques ou de pratiques méditatives qui peuvent nécessiter des années de pratique pour maîtriser, cette série de Qigong est accessible aux pratiquants de tous âges et niveaux de compétence. Les mouvements sont simples, doux et peuvent être adaptés aux capacités individuelles, ce qui les rend idéaux pour les débutants.

Conclusion


Le Qigong des poumons de l’école Dao Yin Yang Shen Gong est plus qu’une simple pratique physique ; c’est une voie vers un bien-être holistique. En intégrant les principes de la médecine traditionnelle chinoise, cette forme de Qigong offre une approche unique pour maintenir et améliorer la santé des poumons, tout en favorisant l’équilibre énergétique et émotionnel.

Pour venir pratiquer avec nous vous pouvez découvrir notre cours de qigong à Paris.

Pour rester informé inscrivez vous sur notre liste de diffusion

    Retrouvez nous aussi sur notre page facebook en cliquant ici.