Qi Gong, le yoga chinois, signifie : “la méthode, la technique et la maîtrise du souffle par la respiration”. Le Qi Gong, l’art de longue vie, est une gymnastique basée sur la médecine traditionnelle chinoise. On peut donc dire que le Qi gong et la santé sont intimement liés.

Ce sont des mouvements variés et synchronisés avec la respiration. Cette pratique remonte à plusieurs milliers d’années et a pour but d’entretenir la santé et le bien-être, en harmonisant le corps et l’esprit.

Origines du qiqong et évolution :

Les origines du Qigong remontent à plus de 4000 ans, avec des premières pratiques liées aux croyances chamaniques et aux rituels de guérison. Les textes anciens, comme le « I Ching » et le « Tao Te Ching », font allusion à des concepts et des pratiques qui s’alignent avec les principes du Qigong. À l’époque des Royaumes combattants (475-221 av. J.-C.), le Qigong commença à se formaliser, influencé par le taoïsme, le bouddhisme et le confucianisme.

Intégration dans la MTC :

Au fil des siècles, le Qigong s’est intégré dans le système holistique de la MTC, complémentant l’acupuncture, la pharmacopée et les massages. Les médecins de la MTC utilisaient le Qigong pour traiter diverses maladies et maintenir la santé. Le concept de Qi, central dans le Qigong, est également fondamental dans la MTC, où il est considéré comme essentiel à la santé et au bien-être.

Le Qigong et la santé :

Des recherches modernes ont commencé à explorer les effets du Qigong sur la santé, notamment pour la gestion du stress, l’amélioration de la fonction cardiorespiratoire et le renforcement de l’immunité. De nombreuses études suggèrent que la pratique régulière du Qigong peut avoir des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale.

La pratique régulière du Qi Gong augmente la capacité respiratoire, et la faculté de concentration. De ce fait, on retrouve plus facilement l’harmonie avec notre environnement et avec les autres. 

L’oxygène est indispensable au bon fonctionnement de toutes les cellules du corps, car il participe à la production d’énergie via la respiration cellulaire.

Une oxygénation adéquate favorise la performance musculaire, améliore la récupération après l’effort physique, et renforce le système immunitaire. De plus, un apport suffisant en oxygène optimise les fonctions cérébrales, augmentant ainsi la concentration, la mémoire et la résistance au stress.

Pratiquer régulièrement des activités physiques et respiratoires, comme le sport et les exercices de respiration profonde, contribue à une meilleure oxygénation et, par conséquent, à une meilleure santé globale.

Pour plus de détails sur l’importance de l’oxygénation, consultez les travaux de Cooper et Storer sur l’oxygénation et la santé cardiorespiratoire (Cooper, C. B., & Storer, T. W. (2001). Exercise Testing and Interpretation: A Practical Approach. Cambridge University Press).

La Sérénité dans le Qigong

Un aspect central et souvent sous-estimé du Qigong est son impact sur la sérénité et la santé mentale. La pratique du Qigong ne se limite pas à l’amélioration de la condition physique ; elle englobe également le bien-être émotionnel et psychologique. En harmonisant le corps, l’esprit et l’énergie, le Qigong aide à atteindre un état de calme et de sérénité profonds. Cette tranquillité d’esprit découle de la concentration sur la respiration et les mouvements lents et fluides, qui favorisent la libération du stress et des tensions émotionnelles. La méditation, un composant essentiel du Qigong, permet une introspection profonde, aidant les pratiquants à se connecter à leur moi intérieur et à développer une conscience plus profonde de leurs pensées et émotions. En cultivant régulièrement la pratique du Qigong, les individus peuvent non seulement améliorer leur santé physique, mais aussi atteindre un état de paix intérieure et de sérénité, essentiel à une vie équilibrée et harmonieuse.

Une pratique régulière de ces mouvements  accessibles aux débutants permet de travailler l’assouplissement de l’ensemble du corps, lesquels favorisent la circulation énergique et sanguine, et d’avoir une respiration profonde. Enfin, un corps fortifié et un esprit serein!