Archives de catégorie : Qigong

Qigong, Taichi

Introduction au taichi qi gong 18 mouvements

Laisser un commentaire

Qu’est-ce que le Taichi Qigong des 18 mouvements ?

Le Tai ji Qi gong des 18 mouvements est une forme moderne et accessible de Qigong, conçue pour harmoniser le corps et l’esprit. Il combine des mouvements fluides issus du Taijiquan avec la respiration profonde et les principes de la médecine traditionnelle chinoise.

Également connu sous le nom de Shibashi dans certaines écoles, ce qigong est reconnu pour ses bienfaits sur la santé énergétique et constitue une pratique méditative accessible. Cette série est très pédagogique et constitue un excellent pont pour introduire la pratique du Taiji Quan.

taiji qigong
Taiji qigong des 18 mouvements

Bienfaits pour la santé et le bien-être

Elle se pratique debout, en douceur, et convient à tous les âges. Elle peut être un complément à une pratique de Tai Chi ou une activité à part entière pour entretenir la santé, améliorer la posture, réduire le stress et faire circuler l’énergie vitale, le Qi.

Chaque mouvement de la série est conçu pour travailler une dimension particulière : mobilité articulaire, kuas, équilibre, respiration, ancrage, ouverture des méridiens, concentration… Le rythme lent permet d’écouter son corps, de s’ajuster et d’établir une connexion entre le mouvement et le souffle. C’est une pratique complète de bien-être et d’équilibre corps-esprit.

Exploration des mouvements

Un exemple, le mouvement n°17

Ce mouvement fait appel à la coordination entre les bras et les jambes. En synchronisant un pas en avant avec un geste des bras qui mime le dribble d’un ballon, on sollicite l’équilibre, la stabilité et la concentration. L’aspect ludique du geste en fait un exercice apprécié des enfants comme des adultes, et il est très adapté aux séniors car il stimule la motricité sans brusquer les articulations. En y ajoutant une respiration consciente, on transforme un geste simple en expérience énergétique.

Pour qui et comment commencer la pratique

Le Taiji Qigong des 18 mouvements est une porte d’entrée idéale vers l’énergétique chinoise. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, il offre une base solide, apaisante et régénérante. Il peut se pratiquer seul, en cours collectif ou intégré à une séance de Tai Chi ou de méditation en mouvement.

Pourquoi ne pas essayer un mouvement aujourd’hui ? Commencez simplement, respirez, et laissez le Qi vous guider.

Retrouvez nous sur youtube et sur facebook.

Pour venir pratiquer avec nous vous trouverez ici le lien vers les cours (Paris, Vincennes).

Blessures, Qigong

Le Qigong assis, une Pratique Douce et Accessible à Tous

Laisser un commentaire

Le stress, les douleurs physiques ou les défis du quotidien peuvent rendre difficile l’accès à des pratiques bien-être exigeantes. C’est là que le Qigong assis se distingue : une méthode simple, douce et universelle, idéale pour harmoniser le corps et l’esprit, même si vous avez des limitations physiques.

Une pratique adaptée à tous les niveaux

Le Qigong assis est conçu pour être accessible à tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou les capacités. Que vous soyez en fauteuil roulant, que vous souffriez de douleurs chroniques ou que vous cherchiez simplement une activité relaxante, cette pratique est faite pour vous.
Assis confortablement sur une chaise ou un coussin, vous réalisez des mouvements lents et fluides qui nécessitent peu d’effort. Ces gestes simples, associés à une respiration profonde, stimulent l’énergie vitale, apaisent l’esprit et renforcent le bien-être général.

Prenez le temps de voir cette vidéo Youtube :

Des bienfaits immédiats et durables

Le Qigong assis offre de nombreux avantages :

  • Réduction du stress : les mouvements doux et la respiration profonde calment l’esprit et diminuent les tensions.
  • Amélioration de la mobilité : même si vous ne pouvez pas bouger toutes les parties de votre corps, les mouvements adaptables permettent de travailler à votre rythme.
  • Soulagement des douleurs : cette pratique stimule la circulation énergétique et peut réduire certaines douleurs chroniques.
  • Boost de l’énergie : en harmonisant l’énergie interne, vous vous sentez revitalisé après chaque séance.

Comment commencer ?

Rien de plus simple : installez-vous dans un endroit calme, mettez une vidéo de Qigong assis et suivez les mouvements guidés. Pas besoin de matériel spécifique, juste quelques minutes de votre temps pour reconnecter avec vous-même.

Une pratique au service de tous

Ce qui rend le Qigong assis unique, c’est sa capacité à inclure tout le monde, peu importe les limites physiques. Il n’est pas nécessaire d’être souple, fort ou expérimenté : l’important est d’écouter son corps et de s’accorder un moment de bienveillance.

Alors, pourquoi ne pas essayer ? Offrez-vous une pause bien-être et laissez le Qigong assis transformer votre journée, un mouvement à la fois.

Pour en savoir plus suivez nous sur les différents réseaux sociaux :

https://www.facebook.com/association.afmart

https://www.youtube.com/@association.afmart

https://www.instagram.com/afmart.asso

Qigong

Les techniques d’auto massages

Laisser un commentaire

Après un premier article introductif sur les automassages en Qi qong voici une entrée en matière plus précise.

1. Principes de l’Auto-Massage en Qi Qong:

L’auto-massage Qi Qong vise à stimuler les points d’acupuncture et les méridiens pour équilibrer le Qi. Il peut être pratiqué à tout moment de la journée, idéalement dans un environnement calme et relaxant. La technique nécessite une concentration profonde et une respiration consciente pour améliorer l’efficacité de chaque geste.

Étirements et auto massages lors du cours de Qigong

2. Techniques d’Auto-Massage:

  • Tapotement: Cette technique implique de tapoter doucement mais fermement différentes parties du corps avec les mains. Elle stimule la circulation sanguine et énergétique, réveille le corps et relâche les tensions.
  • Frottement: Utilisez les paumes pour générer de la chaleur par frottement. Appliquez ensuite cette chaleur sur des zones spécifiques (comme l’abdomen ou le dos) pour apaiser et détendre.
  • Pression: Utilisez le bout des doigts ou les paumes pour appliquer une pression douce mais ferme sur des points d’acupuncture spécifiques. Cette technique aide à libérer les blocages énergétiques.

3. Utilisation des Mains en Auto-Massage: Les mains sont des outils incroyablement puissants en auto-massage. Chaque doigt peut être utilisé pour cibler différents types de pression et d’énergie. Par exemple, l’index peut être utilisé pour une pression plus ciblée, tandis que la paume entière offre une pression plus douce et plus diffuse. Il est important de maintenir les mains détendues et de les utiliser avec intention et conscience.

Technique de qiqong pour auto massage

On peut considérer qu’il y a 5 formes de mains pour réaliser les massages. J’y reviendrai ultérieurement. Ces 5 formes correspondent aux 5 éléments de la cosmogonie chinoise.

On peut aussi utiliser d’autres parties du corps en automassage et surtout utiliser aussi son environnement (le sol par exemple ) ou des objets communs (balle de tennis) ou spécifiques (rouleaux de massages).

4. Conseils Pratiques:

  • Commencez par des mouvements doux, en augmentant progressivement la pression selon votre confort.
  • Concentrez-vous sur votre respiration; inspirez profondément et expirez lentement pendant les exercices.
  • Écoutez votre corps et ajustez la pression et les mouvements en fonction de vos sensations.

Conclusion: L’auto-massage en Qi Gong est une pratique accessible et profondément bénéfique. En utilisant vos mains comme outils de bien être, vous pouvez non seulement améliorer votre santé physique, mais aussi atteindre un état de bien-être mental et émotionnel. Intégrez ces techniques dans votre routine quotidienne pour ressentir une différence significative dans votre énergie et votre équilibre général.

Pour venir pratiquer avec nous retrouvez nous en cliquant ici.

Retrouvez nous également sur notre page FACEBOOK