C’est la nouvelle année lunaire et dans le calendrier chinois nous rentrons dans l’année du lapin d’eau.
Le lapin est mis en relation avec le renouvellement des générations mais également avec la lune qui est de nature Yin et qui est elle même connectée à ce qui est de nature humide (l’attraction lunaire sur les océans par exemple).
L’eau est rattachée en énergétique chinois au reins, à la couleur noir, à la conservation des énergies et au Yin également.
En termes de travail énergétique (Qi gong) l’année 2023 est donc doublement connectée au principe Yin (de la théorie Yin Yang) et nous invite donc à travailler plus particulièrement sur l’énergie du Rein.
Même si nous rentrons en cette fin janvier sur un nouveau cycle avec une énergie croissante nous sommes malgré tout toujours en hiver au moment où j’écris ces lignes et c’est une période propice au travail interne, à l’introspection. On conserve donc son énergie prioritairement.
Qi Gong, le yoga chinois, signifie : “la méthode, la technique et la maîtrise du souffle par la respiration”. Le Qi Gong, l’art de longue vie, est une gymnastique basée sur la médecine traditionnelle chinoise. On peut donc dire que le Qi gong et la santé sont intimement liés.
Ce sont des mouvements variés et synchronisés avec la respiration. Cette pratique remonte à plusieurs milliers d’années et a pour but d’entretenir la santé et le bien-être, en harmonisant le corps et l’esprit.
Origines du qiqong et évolution :
Les origines du Qigong remontent à plus de 4000 ans, avec des premières pratiques liées aux croyances chamaniques et aux rituels de guérison. Les textes anciens, comme le « I Ching » et le « Tao Te Ching », font allusion à des concepts et des pratiques qui s’alignent avec les principes du Qigong. À l’époque des Royaumes combattants (475-221 av. J.-C.), le Qigong commença à se formaliser, influencé par le taoïsme, le bouddhisme et le confucianisme.
Intégration dans la MTC :
Au fil des siècles, le Qigong s’est intégré dans le système holistique de la MTC, complémentant l’acupuncture, la pharmacopée et les massages. Les médecins de la MTC utilisaient le Qigong pour traiter diverses maladies et maintenir la santé. Le concept de Qi, central dans le Qigong, est également fondamental dans la MTC, où il est considéré comme essentiel à la santé et au bien-être.
Le Qigong et la santé :
Des recherches modernes ont commencé à explorer les effets du Qigong sur la santé, notamment pour la gestion du stress, l’amélioration de la fonction cardiorespiratoire et le renforcement de l’immunité. De nombreuses études suggèrent que la pratique régulière du Qigong peut avoir des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale.
La pratique régulière du Qi Gong augmente la capacité respiratoire, et la faculté de concentration. De ce fait, on retrouve plus facilement l’harmonie avec notre environnement et avec les autres.
L’oxygène est indispensable au bon fonctionnement de toutes les cellules du corps, car il participe à la production d’énergie via la respiration cellulaire.
Une oxygénation adéquate favorise la performance musculaire, améliore la récupération après l’effort physique, et renforce le système immunitaire. De plus, un apport suffisant en oxygène optimise les fonctions cérébrales, augmentant ainsi la concentration, la mémoire et la résistance au stress.
Pratiquer régulièrement des activités physiques et respiratoires, comme le sport et les exercices de respiration profonde, contribue à une meilleure oxygénation et, par conséquent, à une meilleure santé globale.
Un aspect central et souvent sous-estimé du Qigong est son impact sur la sérénité et la santé mentale. La pratique du Qigong ne se limite pas à l’amélioration de la condition physique ; elle englobe également le bien-être émotionnel et psychologique. En harmonisant le corps, l’esprit et l’énergie, le Qigong aide à atteindre un état de calme et de sérénité profonds. Cette tranquillité d’esprit découle de la concentration sur la respiration et les mouvements lents et fluides, qui favorisent la libération du stress et des tensions émotionnelles. La méditation, un composant essentiel du Qigong, permet une introspection profonde, aidant les pratiquants à se connecter à leur moi intérieur et à développer une conscience plus profonde de leurs pensées et émotions. En cultivant régulièrement la pratique du Qigong, les individus peuvent non seulement améliorer leur santé physique, mais aussi atteindre un état de paix intérieure et de sérénité, essentiel à une vie équilibrée et harmonieuse.
Une pratique régulière de ces mouvements accessibles aux débutants permet de travailler l’assouplissement de l’ensemble du corps, lesquels favorisent la circulation énergique et sanguine, et d’avoir une respiration profonde. Enfin, un corps fortifié et un esprit serein!
L’apprentissage du Taichi Chuan et des arts martiaux en général doit être envisagé comme des études scolaires. On commence par la maternelle, l’école primaire, le collège puis le lycée et enfin les études supérieures avec l’université (que l’on peut subdiviser également en plusieurs niveaux licence, master 1, master 2 et doctorat…).
A chaque nouvelle étape il faut avoir maîtrisé les enseignements du précédent niveau que l’on a acquis au fil des apprentissages et des entraînements.
Il est bien sûr possible de sauter une classe ou deux au cours de la scolarité si l’on est très doué mais pour la grande majorité des élèves il s’agit d’un processus progressif d’apprentissage, de consolidation puis seulement de maîtrise des savoirs.
Le vieux maître de kungfu
On voit parfois de vieux maîtres de Taichi dans les films sélectionner avec un grand soin leurs élèves au travers de diverses épreuves et tests afin de trouver la perle rare. Ceci à pu avoir lieu effectivement mais c’était dans un contexte souvent où le maître était assez âgé (et la durée de vie il y a 100 ou 200 ans n’était pas la même qu’aujourd’hui) et n’avait pas le temps de former une jeune recrue à partir de zéro sur 20 ans. Il lui fallait donc déjà trouver un disciple très doué physiquement afin d’apprendre très rapidement et mentalement prêt à ces apprentissages.
Le clan
Cependant au-delà des films, l’apprentissage traditionnel des arts martiaux se faisait la plupart du temps dans un cercle très fermé (la famille, le clan, un temple, une unité militaire) et les disciples étaient formés depuis leur plus jeune âge afin de former le corps, développer les compétences et le savoir. Il ne faut pas oublier non plus que les gens voyageaient peu et qu’il n’y avait n’y livre n’y bien sur d’internet…
Aujourd’hui en occident l’apprentissage du TaiChi et des arts martiaux chinois se fait généralement assez tard par le biais généralement d’associations ou de clubs de sports qui « donnent » des cours de Taichi et rare sont les élèves qui commencent la pratique dès leur prime jeunesse. Si le mode d’enseignement à évidemment changé, l’apprentissage se fait toujours dans la durée.
L’élève (celui qui veut apprendre) doit donc s’inscrire dans un processus par nature long et progressif lui permettant d’acquérir progressivement un certain niveau, de former (renforcer) son corps et son esprit.
La durée de cet apprentissage dépendra bien évidement des qualités naturelles de l’élève, du niveau souhaité, de l’enseignement et bien sûr et surtout de la régularité de l’entraînement.
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