Les exercices de Qi Gong enseignent comment bouger de manière plus consciente et efficace, ce qui peut contribuer à prévenir les blessures. En améliorant la posture, la coordination et la force musculaire, vous serez ainsi mieux équipé pour continuer votre pratique sportive habituelle en réduisant les risques.
Le Qi Gong favorise l’équilibre et la coordination en travaillant sur plusieurs aspects clés comme la conscience corporelle, la stabilité du tronc ou la répartition du poids de manière équilibrée.
La pratique permet également d’améliorer la souplesse et l’amplitude des mouvements des articulations ce qui peut réduire le risque de blessures dues à des mouvements limités ou rigides.
Autre bénéfice, une meilleure synchronisation des mouvements : Les exercices de Qi Gong enseignent aux pratiquants à coordonner les mouvements de différentes parties de leur corps de manière fluide et harmonieuse. Cette synchronisation aide à prévenir les blessures causées par des mouvements maladroits ou déséquilibrés.
En intégrant le Qi Gong dans vos routines d’exercice, vous pouvez ainsi renforcer votre corps, développer une meilleure maîtrise de vos mouvements et réduire le risque de blessures au cours de vos activités quotidiennes et sportives.
Le stress est un problème croissant dans la société en évolution rapide d’aujourd’hui, affectant des personnes de tous âges et de tous horizons. Heureusement, des pratiques anciennes telles que le Tai Chi Chuan et le Qi Gong peuvent apporter une solution naturelle et efficace pour gérer le stress et favoriser la relaxation.
Le stress, un mal de notre époque
Voici cinq avantages d’incorporer le Tai Chi Chuan et le Qi Gong dans votre routine quotidienne pour aider à vous protéger contre les troubles liés au stress :
1 -Réduit les niveaux de stress : le Tai Chi et le Qi Gong impliquent tous deux des mouvements lents et contrôlés et une respiration profonde, ce qui peut aider à calmer l'esprit et à réduire les niveaux de stress. Ces pratiques peuvent vous aider à vous sentir plus détendu et centré, même face au stress.
Si vous avez mal au cou à cause du stresse regarder cet article sur le Qi qong des cervicales.
2 - Améliore la qualité du sommeil : le Tai Chi et le Qi Gong peuvent favoriser un meilleur sommeil en calmant l'esprit et en réduisant le niveau de stress. Cela peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps, ce qui améliore globalement la qualité du sommeil.
3 - Augmente la clarté mentale : Ces pratiques peuvent aider à améliorer la concentration et la clarté mentale en réduisant le stress et en calmant l'esprit. En pratiquant régulièrement le Tai Chi et le Qi Gong, vous pouvez faire l'expérience d'une plus grande clarté mentale et d'une meilleure prise de décision.
4 - Renforce le système immunitaire : il a été démontré que le Tai Chi et le Qi Gong ont un impact positif sur le système immunitaire en réduisant les niveaux de stress et en favorisant la relaxation. Cela peut vous aider à rester en bonne santé et à réduire votre risque de maladie.
5 - Améliore la santé physique : le Tai Chi et le Qi Gong sont deux formes d'exercices à faible impact qui peuvent améliorer la santé physique en augmentant la flexibilité, l'équilibre et la coordination. Ils peuvent également aider à soulager la douleur chronique et à améliorer la fonction physique globale.
En conclusion, le Tai Chi Chuan et le Qi Gong sont de puissants outils de protection contre les troubles liés au stress. Ces pratiques anciennes peuvent vous aider à réduire les niveaux de stress, à améliorer la qualité du sommeil, à augmenter la clarté mentale, à renforcer votre système immunitaire et à améliorer votre santé physique.
Alors pourquoi ne pas les essayer le qiqong dès aujourd’hui et constater par vous-même les incroyables avantages qu’ils ont à offrir !
C’est la nouvelle année lunaire et dans le calendrier chinois nous rentrons dans l’année du lapin d’eau.
Le lapin est mis en relation avec le renouvellement des générations mais également avec la lune qui est de nature Yin et qui est elle même connectée à ce qui est de nature humide (l’attraction lunaire sur les océans par exemple).
L’eau est rattachée en énergétique chinois au reins, à la couleur noir, à la conservation des énergies et au Yin également.
En termes de travail énergétique (Qi gong) l’année 2023 est donc doublement connectée au principe Yin (de la théorie Yin Yang) et nous invite donc à travailler plus particulièrement sur l’énergie du Rein.
Même si nous rentrons en cette fin janvier sur un nouveau cycle avec une énergie croissante nous sommes malgré tout toujours en hiver au moment où j’écris ces lignes et c’est une période propice au travail interne, à l’introspection. On conserve donc son énergie prioritairement.
