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Introduction au Qigong du matin

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Bonjour à tous et à toutes,

Je suis souvent interrogée sur le Qigong du matin par des élèves ou par message. J’ai donc pensé qu’une série d’articles sur cette pratique pourrait éclairer les lecteurs de ce site et les adhérents de l’association.

Bonne lecture

Sophie.

Qigong du matin débutant

Au cœur de l’aube naissante, là où la tranquillité règne, plongez dans l’univers du Qigong du matin. Dans cette atmosphère apaisante, les mouvements fluides et harmonieux du Qigong résonnent en écho avec le chant délicat des oiseaux et le souffle doux du vent. Ici, chaque geste est une danse avec l’univers, une célébration de la vie et de l’énergie qui circule librement dans chaque fibre de votre être. Laissez-vous envelopper par la chaleur des premiers rayons du soleil. Ressentez cette énergie bienveillante qui vous revitalise et vous prépare à accueillir la journée avec sérénité et confiance. Découvrez la magie du Qigong du matin. Un rituel ancestral de bien-être et d’harmonie, une invitation à l’équilibre et à la paix intérieure.

Introduction au Qi Gong du matin

Le Qigong matinal est une pratique millénaire issue de la médecine traditionnelle chinoise. Conçue pour harmoniser et revitaliser le corps et l’esprit. Il combine des mouvements doux et fluides avec une respiration consciente et profonde, aidant à équilibrer le flux d’énergie, ou « Qi », à travers le corps. Dès l’aube, cette pratique offre un moment privilégié pour se reconnecter à soi-même et préparer son corps et son esprit à la journée à venir.

Les exercices de Qigong du matin sont conçus pour étirer et renforcer le corps, améliorer la circulation de l’énergie et aider à la détente mentale. Ils participent à une amélioration globale de la santé, notamment en renforçant le système immunitaire. Ils améliorent la flexibilité et la force, et en favorisant une meilleure qualité de sommeil. Cette pratique est accessible à tous, peu importe l’âge ou le niveau de condition physique, et peut être adaptée aux besoins spécifiques de chacun.

Pratiqué régulièrement, cette routine matinale de Qigong peut devenir un rituel essentiel pour démarrer chaque journée avec équilibre, énergie et sérénité, en offrant un bien-être durable et une meilleure harmonie entre le corps et l’esprit.

Embarquons donc dans ce voyage de bien-être et découvrez les multiples bénéfices du Qigong du matin pour votre santé physique et mentale.

L’association AFMART vous propose régulièrement des séances de Qigong du matin en plein air dans la région parisienne et sur Paris. Consultez notre site ou laissez nous un message pour qu’on vous communique notre prochaine sortie. A très bientôt.

Prochain article sur le réveil en douceur grâce au Qi Gong du matin.

Bénéfices

TaiChi et équilibre

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Le Taichichuan est un art martial chinois traditionnel qui met l’accent sur la fluidité des mouvements et la méditation en mouvement.

La pratique du Taichichuan offre de nombreux bienfaits pour l’équilibre, tant sur le plan physique que mental.

Voici quelques raisons pour lesquelles cette discipline est bénéfique pour l’équilibre :

  1. Renforcement musculaire
  2. Amélioration de la proprioception
  3. Concentration et conscience corporelle
  4. Mobilité articulaire
  5. Réduction du stress
  6. Adaptabilité

En pratique même une forme courte comme les 13 positions ou la série des 24 mouvements offrent l’occasion de réellement améliorer son équilibre.

Un exemple concret ? Facile ! Lors de la série des 24 positions toutes les transitions entre postures se font en équilibre sur une jambe. A cela s’ajoute le fait que la lenteur dans l’exécution des mouvements oblige les pratiquant à particulièrement travailler sur leur équilibre lors de l’exécution. On travaille donc l’équilibre sans y penser !

En résumé, la pratique du Taichichuan est bénéfique pour l’équilibre grâce à l’amélioration de la force musculaire, de la proprioception, de la concentration, de la mobilité articulaire et de la réduction du stress. De plus, la pratique régulière de cet art martial aide à développer l’adaptabilité et la conscience corporelle, contribuant ainsi à un meilleur équilibre global.

    Bénéfices, Qigong

    Comment la pratique du TaiChi et du Qi Gong aident à lutter contre le stress

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    Le stress est un problème croissant dans la société en évolution rapide d’aujourd’hui, affectant des personnes de tous âges et de tous horizons. Heureusement, des pratiques anciennes telles que le Tai Chi Chuan et le Qi Gong peuvent apporter une solution naturelle et efficace pour gérer le stress et favoriser la relaxation.

    Le stress, un mal de notre époque

    Voici cinq avantages d’incorporer le Tai Chi Chuan et le Qi Gong dans votre routine quotidienne pour aider à vous protéger contre les troubles liés au stress :

    1 -Réduit les niveaux de stress : le Tai Chi et le Qi Gong impliquent tous deux des mouvements lents et contrôlés et une respiration profonde, ce qui peut aider à calmer l'esprit et à réduire les niveaux de stress. Ces pratiques peuvent vous aider à vous sentir plus détendu et centré, même face au stress.

Si vous avez mal au cou à cause du stresse regarder cet article sur le Qi qong des cervicales.

2 - Améliore la qualité du sommeil : le Tai Chi et le Qi Gong peuvent favoriser un meilleur sommeil en calmant l'esprit et en réduisant le niveau de stress. Cela peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps, ce qui améliore globalement la qualité du sommeil.

3 - Augmente la clarté mentale : Ces pratiques peuvent aider à améliorer la concentration et la clarté mentale en réduisant le stress et en calmant l'esprit. En pratiquant régulièrement le Tai Chi et le Qi Gong, vous pouvez faire l'expérience d'une plus grande clarté mentale et d'une meilleure prise de décision.

4 - Renforce le système immunitaire : il a été démontré que le Tai Chi et le Qi Gong ont un impact positif sur le système immunitaire en réduisant les niveaux de stress et en favorisant la relaxation. Cela peut vous aider à rester en bonne santé et à réduire votre risque de maladie.

5 - Améliore la santé physique : le Tai Chi et le Qi Gong sont deux formes d'exercices à faible impact qui peuvent améliorer la santé physique en augmentant la flexibilité, l'équilibre et la coordination. Ils peuvent également aider à soulager la douleur chronique et à améliorer la fonction physique globale.

    En conclusion, le Tai Chi Chuan et le Qi Gong sont de puissants outils de protection contre les troubles liés au stress. Ces pratiques anciennes peuvent vous aider à réduire les niveaux de stress, à améliorer la qualité du sommeil, à augmenter la clarté mentale, à renforcer votre système immunitaire et à améliorer votre santé physique.

    Alors pourquoi ne pas les essayer le qiqong dès aujourd’hui et constater par vous-même les incroyables avantages qu’ils ont à offrir !