Le réveil en douceur du Qi Gong du matin

Le Qigong du matin permet un réveil corporel en douceur. Les mouvements lents et intentionnels aident à réveiller les muscles, les articulations et le système circulatoire, préparant le corps et l’esprit pour la journée à venir.

Mais avant de se réveiller en douceur encore faut il bien dormir.

L’importance du sommeil avant la pratique du Qi Gong du matin

Un sommeil de qualité est un pilier essentiel à une bonne santé et un bien-être général. Il permet à notre organisme de se régénérer, de consolider la mémoire, et joue un rôle crucial dans la régulation des fonctions vitales, comme le système immunitaire, endocrinien et le métabolisme.

Un sommeil profond et réparateur favorise également la concentration, la créativité et la stabilité émotionnelle. À l’inverse, un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner une multitude de problèmes de santé, tant physiques que mentaux, notamment la fatigue chronique, les troubles de l’humeur, l’affaiblissement du système immunitaire et une augmentation du risque de maladies chroniques.

Il est donc primordial de prêter attention à la qualité de son sommeil, en adoptant des habitudes de vie saines et un environnement propice au repos, afin de maintenir un état de santé optimal et une qualité de vie élevée.

Pour garantir un sommeil profond et réparateur, il est essentiel d’éviter certaines activités avant de se coucher. Il est recommandé de ne pas consommer de caféine, d’alcool ou d’aliments lourds et épicés dans les heures précédant le coucher, car ils peuvent perturber le sommeil.

Il est également important d’éviter l’exposition à des écrans de télévision, d’ordinateur ou de téléphone portable, car la lumière bleue qu’ils émettent peut supprimer la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et dérégler l’horloge biologique.

Les activités stimulantes, tant physiques que mentales, telles que l’exercice intensif ou le travail, doivent également être évitées, car elles peuvent augmenter le niveau de stress et rendre l’endormissement difficile.

L’environnement propice au sommeil

Enfin, assurez-vous de créer un environnement de sommeil paisible et confortable: réduisez le bruit et la lumière, et ajustez la température de la chambre pour la rendre fraîche et accueillante.

En évitant ces obstacles au sommeil de qualité, vous favorisez un repos optimal et bénéfique pour votre santé globale.

On abordera la notion de Feng Shui de la chambre et de cycles énergétiques seront abordés ultérieurement.

Comment éveiller son corps pour la pratique du Qi gong

Le Qigong, une ancienne pratique chinoise, est une merveilleuse manière de commencer la journée en douceur tout en éveillant son corps et son esprit. En associant des mouvements fluides, une respiration profonde et une méditation consciente, le Qigong permet de se reconnecter à son corps, de libérer les tensions et de favoriser la circulation de l’énergie vitale, ou Qi.

Pour éveiller le corps en douceur, il est important de commencer par des exercices de Qigong simples si vous ne connaissez pas les séries spécifiques au Qi Gong du matin.

Les mouvements doux et circulaires du Qigong, aident à améliorer la fluidité des articulations, à étirer les muscles et à améliorer la coordination. Ces mouvements doivent être exécutés en synchronisation avec une respiration lente et profonde, pour harmoniser l’énergie du corps et de l’esprit.

Quels conseils pour le qigong du matin ?

Il ne faut pas forcer et écouter son corps surtout si vous avez des douleurs au réveil.

On peut également accompagner ces exercices d’auto massages qui font partie intégrante de la pratique du qigong.

En premier lieu il faut trouver un endroit où vous pourrez pratiquer dans le calme et le confort. Je détaillerai à l’occasion comment trouver et préparer son lieu de pratique pour qu’il renforce sa pratique.

Si c’est en hiver et qu’il fait froid pensez à vous couvrir. Evitez quoi qu’il en soit les courants d’air et pensez si c’est en intérieur de renouveler l’air en ouvrant la fenêtre avant la pratique.

Vous pouvez également boire un peu d’eau chaude ou du thé vert (sans sucre) avant de commencer la série du qi Gong du matin.

Le détaillerai quelques exercices à l’occasion d’un prochain article.

Introduction au Qigong du matin

Bonjour à tous et à toutes,

Je suis souvent interrogée sur le Qigong du matin par des élèves ou par message. J’ai donc pensé qu’une série d’articles sur cette pratique pourrait éclairer les lecteurs de ce site et les adhérents de l’association.

Bonne lecture

Sophie.

Qigong du matin débutant

Au cœur de l’aube naissante, là où la tranquillité règne, plongez dans l’univers du Qigong du matin. Dans cette atmosphère apaisante, les mouvements fluides et harmonieux du Qigong résonnent en écho avec le chant délicat des oiseaux et le souffle doux du vent. Ici, chaque geste est une danse avec l’univers, une célébration de la vie et de l’énergie qui circule librement dans chaque fibre de votre être. Laissez-vous envelopper par la chaleur des premiers rayons du soleil. Ressentez cette énergie bienveillante qui vous revitalise et vous prépare à accueillir la journée avec sérénité et confiance. Découvrez la magie du Qigong du matin. Un rituel ancestral de bien-être et d’harmonie, une invitation à l’équilibre et à la paix intérieure.

Introduction au Qi Gong du matin

Le Qigong matinal est une pratique millénaire issue de la médecine traditionnelle chinoise. Conçue pour harmoniser et revitaliser le corps et l’esprit. Il combine des mouvements doux et fluides avec une respiration consciente et profonde, aidant à équilibrer le flux d’énergie, ou « Qi », à travers le corps. Dès l’aube, cette pratique offre un moment privilégié pour se reconnecter à soi-même et préparer son corps et son esprit à la journée à venir.

Les exercices de Qigong du matin sont conçus pour étirer et renforcer le corps, améliorer la circulation de l’énergie et aider à la détente mentale. Ils participent à une amélioration globale de la santé, notamment en renforçant le système immunitaire. Ils améliorent la flexibilité et la force, et en favorisant une meilleure qualité de sommeil. Cette pratique est accessible à tous, peu importe l’âge ou le niveau de condition physique, et peut être adaptée aux besoins spécifiques de chacun.

Pratiqué régulièrement, cette routine matinale de Qigong peut devenir un rituel essentiel pour démarrer chaque journée avec équilibre, énergie et sérénité, en offrant un bien-être durable et une meilleure harmonie entre le corps et l’esprit.

Embarquons donc dans ce voyage de bien-être et découvrez les multiples bénéfices du Qigong du matin pour votre santé physique et mentale.

L’association AFMART vous propose régulièrement des séances de Qigong du matin en plein air dans la région parisienne et sur Paris. Consultez notre site ou laissez nous un message pour qu’on vous communique notre prochaine sortie. A très bientôt.

Prochain article sur le réveil en douceur grâce au Qi Gong du matin.

Cours et stages saison 2023/2024

Cours réguliers

L’association AFMART vous propose un cours hebdomadaire de Taichi et Qigong en plein cœur de Paris, dans le quartier latin les mardi soir de 18h30 à 20h00.

Les cours se dérouleront à partir du 19 septembre 2023 dans les superbes locaux du centre Heartfulness au 23 Rue du Cardinal Lemoine 75005 Paris.

Pour en savoir plus cliquez ici.

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Stages

Stage de l’éventail du Taichi (danse de l’éventail) sont programmés à l’Espace Sorano, 16 rue Charles Pathé 94300 Vincennes.

Les 3 stages pour l’année 2023-2024 auront lieu du lundi au jeudi de 18h30 à 20h30 du :

  • 23 au 26 octobre ( vacances de la Toussaint ) – inscription terminée
  • 12 au 15 février ( vacances d’hiver ) – inscription ouverte
  • 8 au 11 avril ( vancance de printemps )

Pour vous inscrire au premier stage :

Un esprit sain dans un corps sain